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【健康养生】秋季养生也分节气吗?

秋季是传统养生季节,如何在秋季不同节气合理养生呢?下面为大家介绍秋季不同节气的养生须知,供大家了解。

  秋季不同节气的养生须知

  立秋

  立秋时节,暑热未尽,白天依旧炎热,虽然时有凉风起,但天气变化无常,早晚温差较大,这时节要增加夜里的睡眠时间,以补偿夏日的睡眠不足。于是秋季早睡,就成为了秋季“养收之道”的养生原则。

  处暑

  处暑时节,炎热的气候已接近尾声,更觉得有凉意袭来。这时的气温不稳定,早晚温度低,白天气温高,所以在这时要随时注意增减衣服,小心着凉。这时表现最明显的就是天气干燥,雨水很少,空气的湿度小,这时候容易患上咳嗽少痰、咽干不适、鼻燥口干等疾病,所以要注意时刻补水。

  白露

  白露时是天气温差最大的时候。正午时的天气炎热,而早晚的气温很低,就在这时天气开始转凉。“白露勿露身,早晚要叮咛”,便是告诫人们白露时节气温转凉,不能袒胸露体,尤其是一早一晚要多添些衣服。

  秋分

  秋分是一个昼夜温差相等的节气,这时真正进入到了秋季。秋分之后气候转凉,是胃病的多发季。胃肠道是身体的一个关键环节,胃肠道对寒冷的刺激又是非常敏感的,如果保护不好,就会引起胃肠疾病,所以这时候应该注意胃部的保暖,适时地增添衣物,盖好被褥,以免着凉。

  寒露

  寒露以后,气温下降,此时最容易引发感冒。因此这时也要适时更衣,加强锻炼,增强体质。此时天气寒冷,人们出去运动的机会减少,在居室中的时间比较长,所以在这时还要注意保持室内空气流通、新鲜,使身体长期处于一个良好的环境之中。

  霜降

  霜降是秋天最后一个节气,按中医理论,此时节脾脏功能处于旺盛时期,由于脾胃功能过于旺盛,易导致胃病的发生,并且还时常有一些并发症的出现。所以要特别注意起居中的保养,保持情绪稳定,注意劳逸结合,适当进行体育锻炼,注意防寒保暖,特别注意腹部保暖。

  秋季养生饮食常识

  1、由夏到秋,气温下降,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食过于生冷,会造成消化不良,易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物,应当多吃一些温性食物。

  2、中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物,如芹菜。

  3、海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害。

  4、秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。

  5、秋季饮食应以滋阴润肺为佳,秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之。
    这些就是秋季养生的一些具体方法了,希望对大家有帮助,康本龙您的养生顾问。


发布时间:2015-09-28 14:42