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【职场保养】您是低头族吗?

        随着现在年轻人追赶时尚的潮流,随处可见一些年轻人走路时、在吃饭时、在乘车时低着头玩手机。一旦长期下来,就很容易使颈椎损伤,患上颈椎病。
如果你长期保持一个姿势不动。特别是一些长期伏案工作或者对着电脑工作的白领,他们长时间保持颈椎不动,颈椎的一至两块肌肉由于长期用力得不到休息,导致颈椎病。随着智能手机的普及,颈椎病的高发人群逐渐转移向了年轻一代。有关专家表示,现在去医院看颈椎的病人里,年轻人越来越多。根据相关数据统计将近一半的年轻人都是‘手机颈’。
  为何手机一族成了现代的颈椎病高发人群呢?曾经有消息称,美国的专家认为,颈部弯曲60度时,颈椎承受的压力会达到45斤,相当于一个7岁儿童的重量。这是一个相当可怕的数值,要知道人体中,颈椎和活动量也很大的部位,是最容易老化和发生病变的脊椎。在人体解剖姿势中,颈椎往前凸,呈现“C”型,当颈部维持正中姿势,视线往正前方时,颈椎负荷最小。低头使用手机,是和颈椎呈完全反方向的姿势,让头部的重力完全落在颈椎上,后面的肌肉也跟着牵动,长此以往,久而久之,颈椎过度使用、容易麻疼,肌肉也会受到劳损。而在局部肌肉劳损的同时,还伴有局部受力过大的问题,等于是在高强度中劳损,病变以及损伤的情况会更快。
  值得提醒的是,手机一族玩手机一定要注意正确的姿势和合理的时间安排,玩一段时间后就要给眼睛以及颈椎放松放松。也可以积极锻炼,特别是颈肩背部肌肉的后伸锻炼,正确的颈椎后伸锻炼可以强化肌肉力量,增加颈椎的稳定性。
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发布时间:2015-09-29 15:51