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[图解]延缓衰老的十大特效穴位

    延缓衰老的十大特效穴位:涌泉穴,强肾第一要穴;足三里穴,抗衰老特效穴位;关元穴,为调节内分泌,强身治病要穴;气海穴,调经助阳,对抗虚劳之特效穴位;三阴交穴,女人不可不知的特效穴位,还有:肾俞穴、胃俞穴、脾俞穴 、心俞穴、肺俞穴。人体十大常用穴位图解大全。
    01      ▲强肾第一要穴
    涌泉穴,又名“地冲穴”,属木,是人体肾经第一穴,也是人体的肾脏反射区,直接反应肾脏功能的变化。涌泉穴的位置:位于足底凹陷处,即第2与第3趾的趾缝头端与足跟连线的前1/3处,是全身腧穴的最下部。取穴时,可采用正坐或仰卧跷足的姿势。
 
    ●肾经之气的源泉
 
    据《黄帝内经》记载:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”肾气犹如源泉之水,从足下涌出灌溉全身。我国的传统医学认为:肾是主管生长发育和生殖的重要脏器。肾 旺精足,则能使人发育正常,保持头脑清晰和思维敏捷;还能使人头发乌亮,性功能强盛。反之,若肾虚精少,人就会出现记忆减退、 腰膝酸软、行走艰难、性能力降低、未老先衰等症状。因此,经常按摩这个穴位,能散热生气,具有“补肾、舒肝、明目、颐养五脏六腑”的作用。
 
    ●为生命活力之源
 
    涌泉,顾名思义就是水如泉涌,不过此处涌动的是我们看不见的生命活力之水。现代人体科学研究表明,人体的穴位不仅功用玄妙,其分布结构更是奇妙、独特、有 趣。人体上,另有一处穴位,与涌泉穴遥相呼应,这就是立于人肩上的肩井穴。肩井穴,与足底的涌泉穴形成一条直线,二穴一“井”,一“水”上下呼 应,从“井”上就可直接俯瞰到“泉水”。涌泉穴在足底制造一个强大的气场,与“肩井”穴协同作用,共同维护人体生命活动。
 
    ●推按涌泉穴,强身长寿
 
    人身上的“长寿穴”只有两处,涌泉穴就是其中之一。中医的经络系统是运行全身气血,联络脏腑肢节,沟通上下内外的通路。涌泉穴与脏腑、经络有密切关系,是 病灶的反射区,可以通过刺激此穴,达到防治疾病的目的。推按涌泉穴,可由下到上地调节肾、肾经及全身。此外,足部有丰富的神经末梢、毛细血管和淋巴器官, 推按涌泉穴,还可以增强神经、血液、淋巴系统的相互作用,从整体上调节人体代谢。由此可见,涌泉穴调节人体各大系统,有整体保健的功用,长期按摩“涌泉 穴”,可达到延年益寿的目的。具体推按方法:用左手小鱼际肌部推搓右足涌泉穴,交替进行。用力宜重,手贴足心皮肤,频率宜快,推按的距离可稍长一些。
 
    ●刺激涌泉穴,防治百病
 
    俗话说:“若要老人安,涌泉常温暖。”涌泉穴主治神经衰弱、精力减退、妇科病、失眠多梦、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、 肾病等五十余种疾病。临床研究表明,经常按摩涌泉穴,对老年的哮喘、腰腿酸软、耳聋、耳鸣、大便秘结等症状防治效果特别明显。具体按摩方法:被按摩者仰 卧,按摩者双手握脚,用两大拇指从足跟向足尖搓涌泉穴约1分钟,然后按揉 约1分钟。
涌泉穴
    ●涌泉穴的按摩方法及配穴
 
    涌泉穴常见的保健手法有:推、揉、摩、敲、踩。其中最简单也最易操作的方法是踩,只要穿着专人设计的保健鞋行走即可达到按摩效果,特别那些针对涌泉穴放了 药片的保健鞋,效果更为明显。此外,也可以坐在椅子上,用脚底转动球状物,达到按摩涌泉穴的目的。此外,采用穴道指压涌泉穴,可辅助脑溢血后的复原,还可治疗须发早白。与其他穴位配合,涌泉穴还能治疗更多疾病甚至疑难杂症:配合然谷穴可治喉痹;配合阴陵泉穴可治热病、挟脐急痛、胸胁满;配合水沟穴、照海穴 可治癫痫;配合太冲穴、百会穴还可治头痛、脖子痛。
 
    02     ▲抗衰老特效穴位
    足三里穴是除“涌泉穴”外,人身上的又一“长寿”穴位,为“足阳明胃经”的主要穴位,是胃经气血流经此处形成的较大气血场,具有“调理脾胃、补中益气、通 经活络、疏风化湿、扶正祛邪”之功用。足三里穴是防治疾病和健体强身的大穴,也是抗衰老的要穴,经常按摩,可延年益寿。足三里穴的位置:在胫骨前肌上,可自外膝眼 向下量3寸,再由胫骨向前肌上旁开1横指处取穴。
足三里穴
    ●与参、茸相媲美的滋补要穴
 
    足三里的滋补效用,可与人参、鹿茸相媲美。人体最多气多血的经络,就是胃经,而足三里穴是胃经上的要穴,刺激足三里,可激发全身气血的运行,调节胃液分 泌,增强消化系统功能,提高人体免疫力及延缓衰老。因此,民间流传着“常灸足三里,胜吃老母鸡”的说法。正因足三里穴表现出卓越的滋补功效,它不仅被用于 日常及病后的保健,还被广泛用于治疗虚损性疾 病,如营养不良所致贫血等症状。
 
    ●刺激足三里,全面调节人体各大系统
 
    足三里穴具有“扶正培元,调理阴阳,健脾和胃,通经活络”之功。据现代医学证实,通过掐按等较强的刺激作用于足三里穴上,可提高消化酶的活力,增强胃肠蠕 动,增进食欲,促进消化;还可恢复脑细胞,提高大脑皮层细胞工作能力,调节神经系统;并可调节心律,增加机体红细胞、白细胞、血色素和血糖含量,改善血液 系统;另可双向调节垂体、肾上腺皮质系统功能,保障内分泌系统正常运行,提高机体抵抗力。
 
    ●巧按足三里,全面调理胃、腹不适
 
    顾名思义,足三里中的“三里”有理上、理中、理下之意。“理上”,具有改善胃胀、胃脘疼痛的作用。胃处在肚腹的上部,出现不适症状时,就应在按足三 里的同时往上方使劲;“理中”,则是指腹部正中出现不适时,只需往里边儿按足三里穴;小腹在肚腹的下部,“理下”,就是指有小腹上的病痛时,得在按足三里 的同时往下方使劲。
 
    ●掐、按足三里,简单防病有两招
 
    用足三里穴防病健身的方法很多,下面推荐两种最简单易行的:以大拇指或者中指在足三里穴上每分钟按压15~20次,每天按压5~10分钟,以有酸胀、发热 感为宜;每周掐按双侧足三里穴共15~20分钟。以上两种办法任选其一,只需坚持2~3个月,就可明显改善肠胃功能,并防治由此引发的各类疾病,使人散发 健康活力。
 
    03 关元穴    ▲为调节内分泌,强身治病要穴
 
    关元穴是小肠之募穴,又是任脉要穴,位于下腹部,前正中线上,在脐下3寸处。中医认为,关元穴具有培元固本、补益下焦之功。因此,它可强身健体,延年益 寿,同时,但凡遇到元气亏损之疾患也都可用此穴来治疗。现代临床证实:按揉或震颤关元穴,可调节内分泌,从而治疗生殖系统疾病,尤其对不孕不育、阳痿、遗 精早泄、痛经、月经不调等症有奇效。
关元穴
    ●对养护男女泌尿生殖系统有奇效
 
    关元穴是男子藏精、女子蓄血之处。它位属下焦,为三阴、任脉之交会穴,内有肾脏、小肠、膀胱、胞宫、前列腺等脏腑组织。因此,关元穴可统治足三阴、 小肠、任脉上的诸病,具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、壮元益气等作用。临床上,此穴可用于治疗遗精、阳痿、早泄、性功能低下等男科疾病,以及解决月经 不调、闭经、痛经、白带异常、子宫 脱垂、功能性子宫出血、外阴瘙痒、炎症等妇科问题。对痢疾、脱肛、疝气、便血、溺血、尿频、尿急、尿痛等下焦疾患,此穴亦有功效。可采用震颤法按摩此穴, 具体做法是将双手交叉重叠于关元穴上,稍加压力,然后快速地小幅上、下推动。
 
    ●常按关元穴,男人更健康
 
    从30岁开始,男性的机体便开始步入衰退期,此时男性就该多多关注自己的身体健康了。从阴阳学的角度来讲,男性属阳,阳气不亏,才能保证身体健康。关元穴的作用:具有培阳固元、强精健体的功效。男人过了三十,常服侍这个穴位,即可使身体强健,常保康健。具体手法如下:以关元穴为中心,用单手手掌向一个方向(顺时针或逆时针均可)反复按揉3~5分钟,力道以轻柔为主;然后配合呼吸,再按压此穴3分钟。或者取仰卧位或坐位,先用食指或中指顺时针方向按揉关元穴2分钟,再点按半分钟,以局部有酸胀感为宜。此法需每天坚持。
 
    04 气海穴    ▲调经助阳,对抗虚劳之特效穴位
 
    气海穴是肓之原穴,属任脉,由于石门穴传来的弱小之气在此处变得丰盈重盛故名气海。气海穴的位置:位于下腹部,腹中线上,脐下1.5寸处。取穴时需仰卧。气海穴具有调经 固经、益气助阳的功用,临床上常用于治疗虚脱、瘦弱、体弱乏力、腹泻、痢疾、阳痿、遗精、痛经、闭经、带下、崩漏、恶露不尽等症。
气海穴
    ●理气化湿,主治多种病症
 
    “邪之所至,其气必虚”。中医认为,湿邪阻滞气机便会引发多种疾病。气海穴位于人体阳气蒸发为阴液的关键部位,经常按摩,可理气化湿,温补全身五脏六腑,对湿邪入侵引起的各种内科、男科及妇科病有疗效,更有医家认为,此穴关乎人之性命。
 
    ●补益劳损之关键部位
 
    俗语有云,“气海一穴暖全身”。气海穴掌控着人体全身气机,具有强 壮身体的功用。经临床证明:气海穴可调整人体虚弱状态,增强人体免疫和方位机制,改善先天羸弱,后天劳损所致的体虚症状。因此,为补虚益阳的要穴,可常以 拇指轻缓按揉,或者中指指端放于气海穴,顺时针方向按揉2分钟,揉至发热时疗效佳。
 
    ●为补气利血之要穴
 
    人体是自然的缩影,人身上的气海穴相当于大海。大海的蒸发连通着宇宙间的能量交换,而气海穴则连通着人体内外的能量交换。常按气海穴,可使人体经血畅通, 经气充溢,身心舒畅;还可促进胃肠蠕动,强化消化功能。具体方法如下:先以右手掌心由内而外顺时针打圈按摩100~200次,再以左掌心逆时针打圈同样的 次数,至有热感为止。
 
    05 三阴交穴    ▲女人不可不知的特效穴位
 
    三阴交穴,又名太阴,是足太阳脾经经穴,为中医腧穴,位于小腿内侧,足内踝尖之上3寸处。正坐取穴,屈膝成直角。此穴具有健脾胃、益肝肾、调经带的作用, 主治月经不调、闭经、腹痛、腹胀、肠鸣、腹泻、不孕、难产、阳痿、遗精、崩漏、带下、阴挺、疝气、足痿、神经性皮炎、失眠、神经衰弱等症,尤其对调治女性 妇科问题效果显著。
三阴交穴
    ●激活女性年轻活力之特效穴位
 
    三阴交,此穴得名于其为脾、肝、肾三条经络的交会之处。人体的脾统摄全身血液,具有化生气血之功;肝是人体藏血之处;肾是精气充溢之所,有生气血之用。中医认为,女性更年期为“脏燥”所致,应以补肾、润燥、益脾为主要手段。刺激三阴交,可疏通脾、肝、肾三条经络,使女性经气旺盛、经血充足,常葆年轻活力, 推迟绝经期及更年期,延缓衰老。具体按摩方法为:取坐位,用拇指顺时针按揉三阴交2分钟,然后逆时针按揉2分钟,至感到酸胀为宜。
 
    ●按揉此穴可养护子宫、卵巢,保持女性魅力
 
    子宫和卵巢是任脉、督脉、冲脉这三条人体要经的起点,任脉主血,督脉主气,而冲脉主管人体全部经络。三阴交为腧穴,刺激它可促进这三条经脉的畅通,养护子 宫和卵巢,使女人睡眠充足,面色红润,时时神采飞扬。具体方法如下:每天晚上5点至7点之间,用力按揉三阴交穴15分钟,或者取坐位,小腿放于对侧大腿 上,中指按于对侧悬钟穴,拇指按于三阴交穴,同时用力按揉20~30次,以酸胀感为度。注意需长期坚持,才能收效显著。
 
    ●常按此穴可激发“性”趣
 
    快节奏的工作和生活给现代女性造成压力,这种压力累积到一定程度,使女性产生性冷淡。三阴交穴,可帮助疏通脾、肝、肾三条经络,经常按摩可使女人血气充足,从而缓解压力和由此产生的抑郁、烦躁等症,使女人心情舒畅,“性”趣也自然提高了。每天晚上5点至7点按揉三阴交穴,是提高性欲的最佳时机。
 
    06 肾俞穴    ▲为滋阴壮阳,治疗腰背痛之要穴
 
    肾俞穴,顾名思义,就是肾气传送、转输之地。肾俞穴的位置:位于足太阳膀胱经上,可壮阳气,滋阴精,有利水、消肿、开窍之功用。此穴主治腰痛、耳鸣、水肿、耳聋,及男 性阳痿、遗精、遗尿,女性带下、月经不调等症,尤其对腰背痛效果显著。该穴位于人体腰部,在第2腰椎处旁开1.5寸处。
肾俞穴
    ●为肾脏的直接补药
 
    肾喜阳怕寒,在人体中主水液,是先天之本。在人 体各脏器中,只有肾是需要一直补的。由此可见,稳固肾气在养生中是非常重要的。在人体360多个穴位中,只有肾俞穴可直接滋补肾阳,因为按摩肾俞穴,可在 短时间内生发阳气,鼓动肾气,改善肾虚。具体方法如下:找准穴位,双手握空拳贴于该穴上,拳不动而膝关节上下抖动并使双脚随身体微微踮起。在此抖动过程 中,双拳将反复摩擦穴位。
 
    ●去腰痛,为中老年养生良穴
 
    “人老腿先衰”,肾脏与腰腿痛有直接关联。腰腿痛是肾气开始慢慢衰虚的表现。按摩肾俞穴可温补肾阳,是最有效的补肾方法,中老年人经常按揉此穴,自然可以 补足肾气,也就不必担心腰腿疼痛了。此法胜于吃药,因此,肾俞穴是中老年人必知的养生良穴。具体按摩方 法:取坐位或立位,双手中指按于两侧肾俞穴,用力按揉30~50次。
 
    ●捶打肾俞穴可快速消除疲劳
 
    快节奏的生活使我们疏于锻炼,长期静坐不动容易阴气过盛而阳气不足。因此,容易产生疲劳、乏力、失眠等症。俗话说,“生命在于运动”,在疲劳时,按摩肾俞穴,可快速补足肾气,改善疲劳症状。具体方法为:取站位或坐位,双手握空拳,双拳交替捶打两侧的肾俞穴约5分钟,至感到有酸胀感。长期坚持,可常保旺盛的 精力,非常适合现在的办公一族。
 
    07 胃俞穴    ▲为理胃之最佳穴位
 
    胃俞穴,为人体足太阳膀胱经常用穴,属水,具有化湿气、消滞、理气、和胃之功用。它是胃气的保健穴,可增强人体后天之本。胃俞穴的位置:位于人体第12胸椎棘突下,旁开1.5寸处。主治脾胃虚弱、腹胀肠鸣、胃痛纳少、呕吐等症。
胃俞穴
    ●点揉胃俞穴,有效治疗小儿厌食
 
    小儿厌食时,按压胃俞穴,可和胃降逆,调节脾胃功能,有效改善小儿厌食症状。具体方法如下:以拇指或中指点揉胃俞穴10~50次即可。
 
    ●简单按摩,防治急性肠胃炎
 
    急性肠胃炎为夏季常见病,起病急,来势凶,变化快,在给人们带来极大痛苦的同时,也常带来工作、生活上的不便。中医认为,此病多由脾胃虚弱、胃肠湿热阻 滞、胃部食物积滞等原因引起。按摩胃俞穴可化湿、消滞,能有效防治急性肠胃炎,且方法简单、见效快、无毒副作用。具体方法如下:以大拇指按揉双侧胃俞穴, 逐渐用力,直至腹痛减轻或消失后再渐渐减轻力道,继续按揉1~2分钟,巩固疗效。
 
    08 脾俞穴    ▲脾脏散热除湿之要穴
 
    脾俞穴为脾之背腧穴,脾脏的湿热之期,借由此处向膀胱经疏散,故名,具有和胃健脾、升清利湿之功用,是脾脏最重要的保健穴之一。它位于背部,当第11胸椎棘突下,脊中旁开1.5寸处。取穴时,需呈俯卧位。
脾俞穴
    ●帮助远离胃肠疾病的养身大穴
 
    据《急救仙方》卷十一记载:“脾俞二穴,在第十一椎下两旁,各一寸半。是穴理腰身胀满,腹肚泄,泻痢身重,四肢不收,黄疸,邪气积聚,腹痛寒热。针入三分 留七分,得气灸三壮。”脾俞穴能调和脾胃,解湿热之气,消除肢体乏力、背痛等虚劳症状,是养生大穴,同时,也是治疗胃肠疾病的要穴。据现代临床医学研究, 脾俞穴可用于治疗胃溃疡、胃炎、胃出血、胃扩张神经性呕吐、肠炎等消化系统疾病,以及贫血、小儿夜盲、肝脾肿大等其他病症。具体按摩方法:被按摩者俯卧, 按摩者两手拇指按在左右两脾俞穴位上(其余四指附着在肋骨上),按揉约2分钟,或捏空拳揉擦穴位30~50次,擦至局部有热感为好。
 
    ●补虚利湿,解除疑难杂症之奇穴
 
    中医认为,脾是主管人 体水谷运化的重要器官,主要与消化有关。它统血液,是人体气血化生的根源。因此,它对维持人体生命活动及治疗气血虚弱引起的疾病有重要意义。脾俞穴是脾的保健穴,对多种疑难杂症有特效。有一种怪病,人吃得越多反而越瘦,就可以利用脾俞穴来治疗,同时配合使用胃俞穴,治疗效果更佳。将脾俞与胃俞穴、曲骨、横骨、中极、关元、中脘、上脘等穴位配合按揉,还可治疗子宫脱垂。脾俞穴的按摩法是以单手的食指和中指按压住穴位,同时做顺时针按揉,力度以有酸胀感为宜。
 
    ●治疗便秘之无药奇术
 
    便秘指便秘次数太少或排便不畅等症。便秘者,粪便往往干结如羊粪,且数量少。胃俞穴有消滞、和胃、降逆之功效,按摩此穴,能加速肠道蠕动,改善便秘,具体 方法:取坐位或立位,握空拳揉擦该穴位30~50次,擦至局部有热感效佳。配合按摩大、小肠俞,以及肚脐两侧、四周、上下腹部,效果更佳。
 
    09 心俞穴    ▲宽胸安神之特效穴位
 
    心俞穴为心之背腧穴,属足太阳膀胱经,有散发心室之热、理气宽胸、通络安神之功用。它在人体背部第5胸椎棘突下,旁开1.5寸处。取穴时可采用正坐或俯卧姿势。
心俞穴
    ●肝之保健穴,主治多种疾病
 
    心与肝之间有着微妙的联系,肝火不旺,心气才能平和;心火旺,相应地也会使肝火烧得更旺。心俞穴不 仅保护着心脏,而且能清热、理气,有保护肝脏之功用。它能消除心、肝之气,保持心态平和,自然也能延年益寿。此外,临床上心俞穴还被广泛用于治疗心烦、失 眠、癫狂、惊悸、健忘、吐血、冠心病、风湿性心脏病、心律不齐、心动过速或过缓、心绞痛等症。
 
    ●按摩心俞穴,巧治心肌炎
 
    中老年人患心肌炎,多由身体虚弱、抵抗力下降、感冒后病毒侵入心肌所致,并常伴有心绞痛、心衰等其他症状。按摩心俞穴,可疏肝理气,增强心脏功能和人体抵抗力,缓解心肌炎症状。具体方法如下:首先脱掉患者上衣,然后让患者俯卧在床上,双侧下肢并拢且双侧上肢与肩平行,施治者以双手大拇指点压此穴至患者有酸胀感时,施治者再开始进 行顺时针按摩。急救后坚持按摩2~3日,每日按摩2~3次,可有明显的治疗效果。
 
    ●按心俞,缓解压力紧张
 
    学习压力过大常常造成孩子精神紧张,并带来不良情绪。此时,只需将拇指指关节置于心俞穴上,并上下搓擦,或者用中指指腹按于心俞穴,顺时针方向按揉2分钟,左右手交替,以局部产生酸胀感为佳,即可逐渐平复孩子情绪,缓解学习压力。
 
    10 肺俞穴    ▲养肺散热之要穴
 
    肺俞穴,为肺的背腧穴,属足太阳膀胱经。此穴可散发肺脏之热,在人体背部,第2胸椎棘突旁开1.5寸处,取穴时应采用正坐或俯卧姿势。
肺俞穴
    ●肺之保健穴,广泛调理呼吸道疾病
 
    肺俞穴,是人体肺脏的专属保健穴,具有理气、平喘、宣肺等功用,可广泛防治因肺功能失调而引起的各种疾病。临床上,它对肺部及呼吸道疾病都有很好的疗效,可用于治疗肺炎、咳嗽、气喘、鼻塞、支气管炎、肺结核、潮热等症。
 
    ●呼吸自然,保持肺气畅通
 
    人到中年,人体的各种功能开始减退,气血也开始出现亏损。因此,常常感到气短乏力,“憋得慌”,快走、爬楼梯都会感到喘气不顺畅了。肺是呼吸吐纳交换之场 所,肺俞穴掌控着肺气疏散的关窍,用它进行按摩,便可有效缓解不适症状。具体方法:取坐位,先用左手掌根搭于右侧肩井穴,中指指尖按定右肺俞穴,按揉2分钟,然后换右手照上法按揉左肺俞穴,揉至局部发热为度。如情况较重,还可配合膏肓俞,效果更好。
 
    ●扶正固本,化痰之特效穴位
 
    痰是人体喉部至肺部之 间的器官黏膜产生的液状物,往往使人产生咽喉异物感。人体津液不经正化,才有痰,因此,要想化痰应加快肺部振动,使脾、肺、肾气血畅通以扶正固本,化解症状。在咳痰时,巧妙运用肺俞穴,可收到意想不到的效果,具体方法如下:在咳痰时,自己反手到后背找准穴位,一边吐气,一边在穴上强压6秒,重复3次,就会 明显感觉喉部异物感消失。需要注意的是,帮小孩按压时,力道不宜过大,为保证效果,可增加按压次数。

发布时间:2015-04-28 09:07